mam 15 lat

[...] skończyły. Patrzam a tu z boku hotelu kolejka. Pytam się czy na śniadanie taka kolejka. Nie. Zająć kur#a mac leżaki na basenie. 99% angole i ich rudzi sąsiedzi. Spoko. Nie mam nic do tego. Ale jakby jeszcze te leżaki używali. A sobie zajmują. Siedzą w barze i chleja cały dzień. Przychodza sobie na chwilę w cieniu polezec. Stare ochlane pryki. [...]

No Solaros! Musze przyznac, ze dlugi czas czytaj twoje wpisy i dyskusje w twoich tematach i zdjecia na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed [...]

[...] Może tylko tyle że czuje się jakby walec mnie przejechał nie raz a dwa razy. Ja tam nigdy w MC czy ciągach nie byłem dobry - ale I'BB robię 3 raz i te same zapiski mam i zaczynam od takich ciężarów na jakich rok czy 4 lata temu kończyłem,a nawet na większych. Nadal to są w półki 'różowe hantelki' ale jakis tam progres siłowy jest na [...]

[...] a póki co redukcja idzie tak jak rok temu, a ćwiczę 2x mniej. Baa, nawet dał propozycję bym usunął CAŁKOWICIE TŁUSZCZE i żarł same węgle i białko, mimo że na 20-30g fatu mam słabe skupienie i Sandra Prikker nie wydaje mi się taka fajna jak na High FAT :)) On nadal uparty, bo jego znajomi ZAWODNICY robili tak i tak i lepsze były aero, a jak [...]

[...] działać? Zrobiłem jeszcze doświadczenia na dzień następny, bez ciężarów w domu- podłożyłem pod lewą nogę podkładkę- około 0,5cm i wydaje się, że wtedy wszystko gra (mam na myśli stopy w 1 linii, żadna przed drugą). Reszta treningu w sumie jak zwykle, nie ma co opisywać. Nie obciążałem już osiowo kręgosłupa, nawet łydki wykonałem na [...]

[...] dawały w kość. https://i.imgur.com/k7gSHbFh.jpg https://i.imgur.com/dB4bcS6h.jpg https://i.imgur.com/R5mj48Eh.jpg Na miejscu oczywiście trochę pomyliliśmy strony, w które mamy iść, ale po jakiś 25minutach naszym oczom ukazał się okazały budynek targów: https://i.imgur.com/b8tAZQCh.jpg Chwilę wcześniej minęliśmy Koloseum, a nawet dwa%-) [...]

[...] średnia, strasznie niewygodne łóżko i wstałem jak oblany betonem. Nic to jednak, gdyż za chwilę spełnią się moje marzenia i spotkam swojego idola! Czy się stresuję, czy mam tremę? Tak%-) Kawa i szybko docieram do siłowni mieszczącej się przy CH. Jednak nie jest to coś jak nasze sieciówki. To ogromna siłka stylizowana na te amerykańskie- coś [...]

[...] w rosyjsko brzmiącym jezyku, był bardzo mily. Zadałem niewygodne dla niego pytania- rusek czy ukrainiec%-) Wyprzedzając fakty- jedynych i drugich tak samo lubię i nie lubię, mam wyebane na obecny stan. Jednak Anzor zaczął się mieszać i powiedzial- yyy rasija, ale yyy z Azerbejdzanu%-) Mówię mu- spokojnie, lubię Rusków! A on że smiechem: daaa, da, [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

[...] na malutkich, symbolicznych ciężarach, ale ilości powtórzeń były dość spore i bardzo fajnie spompowało to plecy :-)) Cardio i interwały w ostatnim czasie to jest niesamowita męka :/ Już nie mam co oglądać na YT przez co nie mam jak odwrócić swojej uwagi od tego co robię %-) Sałatka + tortilla /SFD/2018/7/3/195064e872644aebad7199fbf5e8d5f2.jpg

19.01.2022 Bieganie. Poranne na czczo trochę ponad godzinka, wzorowy BS, bardzo fajne tętno do tego słabego tętna. Czas wrzucić jakieś szybsze biegi. Poza tym od dzisiaj mam HRM-Pro - i już mam, ku*wa, zagwozdkę, którą opiszę w kolejnym poście, bo nie daje mi to spokoju %-) Uruchomiłem już support żeby mi to wytłumaczył. [...]

[...] na rowerku póki ciepło. Więc pójdzie zmiana nazwy dziennika. Wstępny plan treningowy ułożony na kolejne tygodnie. Skoro nie muszę już zbijać wagi, a też jakoś nie mam parcia na waty per kilogramy czy szybkość to sobie daruje już spokój z "reżimem". Kilkanaście fotek za pamięci: Apartament dla fizjo, bo potrzebował więcej miejsca na [...]

Ja też mam 10 listopada USG jamy brzusznej, nigdy nie robiłem. Podejrzewam jakiś error z przepukliną pachwinowa która mialem robioną 15 lat temu, chciałem na to skierowanie ale.... Dostałem na jame brzuszną, bo pachwinowa już płatna 100pln...takze zrobię to i to. Tez przed takim badaniem macie 5h przed nic nie jeść? Ja tam zjem normalnie z 2h [...]

Ja też mam 10 listopada USG jamy brzusznej, nigdy nie robiłem. Podejrzewam jakiś error z przepukliną pachwinowa która mialem robioną 15 lat temu, chciałem na to skierowanie ale.... Dostałem na jame brzuszną, bo pachwinowa już płatna 100pln...takze zrobię to i to. Tez przed takim badaniem macie 5h przed nic nie jeść?

[...] + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 90g wafle ryżowe Zapas przypraw zrobiony, kaw smakowych również, więc nic tylko czekać na dostawę :-D Jutro kolejny trening z nowego planu, mam nadzieję, że będę równie zadowolony po jego wykonaniu jak dziś ;-D No a na koniec jakieś tam zdjęcie z treningu: https://i.imgur.com/bZPVqeh.jpg

No ciekawe spostrzeżenia ale ja mam ludzi których prowadzę od 10 - 15 lat ( mam też klijenta ze stażem u mnie 25lat ) owszem im nie chce się zagłębiac w teorie treningu to prawda choć większość mogła by prowadzić innych . Z reguły trafiaja do mnie prawdziwe" neptyki " bo coś ich zabolało .Ale ostatecznie robie z nich zawodników którzy nabieraja [...]

[...] kilku lat i nie wiadomo, czy przy dłuższym stażu taka metoda też będzie się sprawdzać. No nie wiem, ja też mialem dlugi odpoczynek od środków. Tak czy siak teraz na masie nie mam zamiaru sie ulewac i chce niski bf trzymać Kamil Dziekuje, ale swoje trzeba bylo przytrzymać i przekręcić %-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-12-15 13:29:58

W tym sezonie nie startuję (nie mam tu na myśli startów sylwetkowych - nie moja liga) więc postanowiłem spróbować DNP - przymierzałem się wiele lat temu, gdy jedyne info było ze stron w USA, lakoniczne i mało wiarygodne. Wtedy odpuściłem, dziś po lekturze Waszych doświadczeń jednak spróbuję. 41 lat, 105kg, BF ca. 13%, 196cm. Twarde leci: Cypio [...]

[...] czasu. Nie trenuję na siłowni ze względu na uraz kręgosłupa (operacje). Ćwiczę w domu, co 4 dni, wszystkie partie ciała. Drążek, pompki z obciążeniem, na poręczach, mam trochę hantli więc biceps, triceps, naramienne też da radę. Przysiady bułgarskie, z sztangielką na klatce, żuraw. Wszystko delikatnie z uwagą na kręgosłup. Do tego 2-3 [...]

[...] sie meczyc? osobiscie na twoim miejscu bym odstawil to wp***ziec, skoro twoj organizm nie toleruje tego srodka? daj sobie na luz i lepiej pociagnij redu na czyms innym? ja mam podobne jazdy po wielu preworkoutach, np. swedzace przedramiona czy jakas pokrzywka na plecach, wiec unikam. najczesciej mi sie zdarza na mocnych pre jak np. no-xplode od [...]